自由泳慢动作分解及技巧讲解

1. 入水姿势

自由泳入水时，应保持身体笔直，头部与躯干平行，手臂轻轻放置在顶部。入水时要保持积极进攻的姿态，身体连成一条直线。

2. 划水姿势

划水时，手臂应向前伸展，肩膀收紧，臀部扬起。手臂划至大腿位置时，以手指为轴心，手肘弯曲，手掌向下，手臂压向水底，身体轻微侧翻，躯干跟随手臂自然动作。划水时要注意吸气，以便更好的控制身体力量。

3. 抬头呼吸

自由泳呼吸时，过度抬头，否则将导致水阻增大，阻力增加，极大地消耗身体力量。应採取适当的仰头角度，张嘴过度，注意口鼻一起呼吸，尽量减少气体的排出，保持氧气充足，提高游泳效率。

4. 输气姿势

自由泳呼气时，要注意身体姿势。呼气时，手臂应保持放松状态，水流从肩膀顺流流出，身体轻微侧翻，顺应自然呼吸节律。呼气时的姿势要自然，不能过于用力，避免浪费身体能量。

5. 停顿姿势

在自由泳游泳中，停顿时应把肘部恰当弯曲，手臂放在头顶，身体紧贴水面，保持身体稳定不动，消耗少量的能量，同时便于再次进攻。

总之，自由泳游泳是一项复杂的运动，要想达到高水平，需要多次练习，同时也需要注重每个动作的细节，掌握正确的姿势，保持效率，消耗少量的能量，提高游泳速度和美感。